عندي تفكير زائد في كل الاشياء القديمة اللي تضايقني

Esraa Hassan

Psychiatrist

محتاجين نعرف تفاصيل ونطبق دراسة الحالة والتفكير الزائد جالك من امتى ومحتاجه اعرف هل هو نتيجة الضغط الل عليك ولا لوحده بدون سبب وده هيكون من خلال دراسة الحالة و بتعمل ايه لما تجيلك الأفكار دي وهل معطلاك انك تعمل الشغل المطلوب منك ؟

Soha Khairy

Psychiatrist

السؤال ده بيعكس أعراض قلق نفسي حاد خصوصًا لما التفكير الزائد يظهر وقت النوم ويركز على مواقف مؤلمة من الماضي وده بيؤثر على جودة النوم ويدخل الشخص في حلقة مفرغة من الأرق والتفكير المستمر مارس قبل النوم تمرين التنفي468كرر ١٠عدات قبل النوم انصح زياره لم

Noha Nabil

Psychiatrist

التفكير دايما بيجي لانسان بليل وقت النوم حاول ما تدخلش تنام إلا اما تكون خلاص مش قادر من شده التعب وده تفسيره طبعا تراكمات مشاعر قديمه من الحزن والغضب ولان ما حصلش تفريغ للمشاعر دي بتيجي دايما علي دماغك بليل لو ظروفك تسمح حاول تعمل جلسات نفسيه

Toaa Nabil

Psychiatrist

ازاي تتعامل معاها إفراغ العقل قبل النوم قبل ما تنام خد ورقه واكتب ايه الي مضايقني دلوقتي ايه الذكري الي رجعتلي وانا حاسس بإيه واكتب اكنك بتفضفض لصاحبك ليه هتعمل كدا لان عقلك لما يحس انك عبرت بيبطل يقرر الذكري دي جزء بسيط من كذا طريقه

Nahla Ameen

Psychiatrist

قبل النوم خد نفس عميق اكتر من مرة .. ابدا درب عقلك ان وقت النوم للنوم وان المشكلة ممكن تؤجل للغد تدريب يومى وفى تمرين ١٢٣٤٥ تدريب لليقظة الذهنية لتهدئة العقل ٥ أشياء نراها ٤ أشياء تلمسها ٣ أصوات تسمعها ٢ رائحة تشمها و ١ شى للتذوق ركز عقلك