اريد ان اخس على الرغم أن يومى روتينى
باتباع نظام غذائي متزن مع مشي ساعة يوم ويوم ونشرب ٢لتر ماء يوميا
نوزع اليوم ع ٥ وجبات واي وقت نجوع ناخد سناك عادي جدا زبادي وفاكهه وجبن وبيض اومليت أو شوربه خضار او بسكوت دايت أو تونه وسلطه أو أو الخ ممكن ناخد سد شهيه أما كبسول أو بودر علي حسب الحاله الصحيه
ابداء بأن حضرتك تاكل اكل صحى وتقلل السكر المضاف والوجبات السريعة الجاهزةوطبعا مشى نصف ساعة يومياواهتم باكل البروتين والخضار وبدل النشويات الغير صحية بالنشويات الصحيةزى العيش الاسمر والبوست الاسمر وقلل العيش الشامى والافينو اد ما تقدروناخد سناكس صحية
الروتين هو السبب الرئيسي في عدم نزول وزنك اجعلي من ريجيمك رصيد من يومك مثل باقي انشطة حياتك

أخصائية العلاج الطبيعي و التغذية العلاجية

مدة الانتظار : ٢٧ دقيقة
خبير التغذية و امراض السمنه والنحافه

مدة الانتظار : ٩ دقائق
اخصائى تغذية علاجية و سمنه و نحافة و تنسيق قوام

مدة الانتظار : ٨ دقائق