أسباب فوبيا المرتفعات وأعراضها

هل تجد نفسك تتجنب الشرفات العالية أو تشعر بالذعر عند ركوب المصعد أو صعود الدرج؟ ربما تكون واحدًا من ملايين الأشخاص الذين يعانون من فوبيا المرتفعات!

في هذا المقال، نستكشف معًا رهاب الأماكن المرتفعة، ونستعرض أعراضه وأسبابه، ونقدم لك أبرز الحلول العملية للتغلب عليه، سواءً كنت تعاني من هذه الفوبيا أو تعرف شخصًا يواجهها.

ما هى فوبيا الأماكن المرتفعة؟

فوبيا المرتفعات بالإنجليزية (Acrophobia) هي اضطراب نفسي يسبب القلق والتوتر عند التواجد في الأماكن المرتفعة أو صعود الدرج أو مجرد التفكير في المرتفعات.

يصيب رهاب المرتفعات نحو (3-6%) من الأشخاص، وعادة ما ينشأ في مرحلة الطفولة ويزداد بروزًا في مرحلة المراهقة والبلوغ المبكر، خاصةً لدى النساء.

ما هى أعراض فوبيا المرتفعات؟

تظهر أعراض رهاب الأماكن المرتفعة عادةً كتوتر وذعر بالغ عند التعامل مع المرتفعات، وقد تظهر الأعراض في المباني المرتفعة فقط.

وفي الحالات البالغة، قد يشمل الأمر كل المرتفعات بكافة أطوالها، وتنقسم أعراض رهاب المرتفعات إلى قسمين كما يلي:

الأعراض النفسية

وتتلخص أعراضها فيما يلي:

1. الشعور بالخوف الشديد من السقوط.
2. الخوف والذعر عند التفكير بالمرتفعات أو رؤيتها أو الاقتراب منها أو صعودها.
3. الذعر الشديد عند الابتعاد عن الأرض.
4. محاولة الهروب من الأماكن المرتفعة، وقد يلجأ المريض إلى الزحف على البطن أو الركبتين خوفًا من السقوط.

الأعراض الجسدية

تشمل أعراض فوبيا المرتفعات الجسدية التالي:

1. الرعشة والارتجاف.
2. ضيق وقصر التنفس.
3. الشعور بالدوار والدوخة.
4. الغثيان.
5. تسارع ضربات القلب.
6. التعرق.

قد يصل الأمر في بعض الحالات إلى تجنب التواجد في مناطق المرتفعات، مثل الفنادق أو المدارس؛ مما يؤثر كثيرًا على جودة الحياة.

ما هى أسباب فوبيا المرتفعات؟

يهاب جميع الأشخاص السقوط من الأماكن المرتفعة وما تسببه من مخاطر وآلام شديدة، وقد يتطور الأمر لدى البعض إلى درجة الفوبيا، خاصةً عند التعرض لتجربة سيئة سابقة أو رؤيتها.

كذلك قد يرجع سبب فوبيا المرتفعات إلى التعامل مع أشخاص مقربين مصابين برهاب المرتفعات، وبالتالي انتقال تلك المخاوف إلى الأطفال والآخرين.

ما هي المرتفعات التي قد تثير ذعر المريض؟

قد يصاب المريض بنوبات الفوبيا عند رؤية أو استخدام التالي:

1. المصاعد.
2. المنحدرات.
3. تسلق الصخور.
4. الوقوف أعلى المبنى.
5. الوقوف بالشرفة، خاصةً نوافذ المباني شاهقة الارتفاع.
6. السلالم المتحركة.
7. الكباري.
8. صعود الدرج.
9. استخدام جراجات السيارات متعددة الطوابق.
10. ركوب الطائرات.

قد تتداخل بعض أنواع الفوبيا أحيانًا مما يسبب لبسًا، فقد يصاب المريض بالفوبيا عند تحليق الطائرة نتيجة فوبيا الطيران وليس المرتفعات.

كيفية اختبار فوبيا المرتفعات؟

يصنف رهاب المرتفعات ضمن الفوبيا المحددة، وبالتالي لا يتبع في تشخيصه الدليل التشخيصي والإحصائي الخامس.

يتوقف تشخيص المريض على مدة الأعراض وطبيعتها وشدتها، مع ضرورة بقاء الأعراض لمدة (6) شهور أو أكثر مع استبعاد المشكلات النفسية الأخرى.

يركز الأطباء عند تشخيص الفوبيا على أربع نقاط رئيسية كما يلي:

1. شدة ومدة بقاء الخوف: ويشار هنا إلى الخوف المبالغ والمستمر من المرتفعات.
2. التجنب: تجنب الشخص كل الأماكن التي يفترض أن يجد بها المرتفعات أو مجرد التفكير بالأمر.
3. القلق المسبق: حيث يفكر الشخص في المواقف التي قد تسبب له الخوف أو التجارب التي قد يتعرض لها.
4. اضطراب الحياة اليومية: نتيجة ملازمة الأعراض للشخص المصاب بشكل يومي مما يتداخل مع أنشطته وحياته.

كيفية التغلب على فوبيا المرتفعات؟

يمكن علاج رهاب المرتفعات بمساعدة العلاج النفسي الذي يركز على تعليم المريض بعض المهارات للتعامل مع المواقف المختلفة بالإضافة إلى اختبار تفاعله مع بعض المواقف.

يتضمن العلاج النفسي لرهاب الأماكن المرتفعة ما يلي:

1. العلاج بالتعرض: يعد من أكثر طرق العلاج الفعالة لعلاج الفوبيا المحددة، إذ يساعد على تشجيع المريض على الانخراط والتعامل مع المرتفعات ببطء من خلال تعريضه لها شيئًا فشيئًا في وجود المعالج النفسي.
2. العلاج المعرفي السلوكي : يتضمن طرح بعض الأسئلة على المريض ومن ثم تعليمه بعض المهارات للتعامل مع التوتر والخوف الذي يصيبه جراء المرتفعات.
3. العلاج بالتعرض بمساعدة الواقع الافتراضي: تعد من أحدث الطرق العلاجية النفسية التي تساعد على تعريض المريض لبعض محفزات القلق من خلال نظارات الواقع الافتراضي، مما يساعد على تحسين تفاعله مع المرتفعات مع ضمان أمانه بشكل تام.

هل يمكن حل مشكلة فوبيا المرتفعات بالأدوية؟

لا يمكن التغلب على رهاب المرتفعات بالأدوية، بينما يمكن السيطرة على الأعراض، وبالتالي تستخدم الأدوية كمكمل جانبي للعلاج النفسي وليس بديلًا عنه.

تتضمن أدوية علاج فوبيا المرتفعات ما يلي:

1. حاصرات البيتا: تساعد على تحسين الأعراض الجسدية وتحسين عمل القلب.
2. مرخيات العضلات: تساعد على الاسترخاء والتخلص من التوتر والقلق.

كيفية التخلص من فوبيا المرتفعات؟

قد تساعد بعض التمارين في تخفيف الأعراض، مثل تمارين الاسترخاء واليوجا وتمارين التنفس والتأمل، كذلك يمكنك اتباع النصائح التالية لتخفيف الأعراض عند التواجد في الأماكن المرتفعة:

1. انظر إلى أشياء ثابتة وقريبة.
2. توقف لبعض الوقت عند الشعور ببدء الأعراض.
3. ثبت عينيك في السماء وتجنب النظر للأسفل.
4. استلق أو اجلس مكانك عند بدء الأعراض.

في الختام، في نهاية المطاف، يحتاج التغلب على فوبيا المرتفعات التحلي الصبر والمثابرة، وتذكر أن العلاج عملية تدريجية تحتاج إلى استخدام التقنيات والاستراتيجيات المناسبة لحالتك بكل ثقة، للوصول إلى بر الأمان وتخطي المشكلة.

إذا كنت لا تزال بحاجة لاستشارة طبيب بخصوص هذه الحالة، يمكنك حجز موعد بسهولة من خلال فيزيتا