ما افضل وقت لرياضة الجيم في رمضان؟
هل قبل الفطار او بعد الفطار؟ وكام ساعه قبل او بعد؟ علما بأنني اريد ان اخسر بعض الوزن في رمضان. وايضا اذا في اي نصائح للاكل تساعد ان نستفيد من رمضان بخسارة بعض الوزن.
شروق غانمافضل وقت هو قبل الفطار بساعه او بعد الفطار بساعتين نستفيد من رمضان بخسره الوزن أننا منفطرش علي حلويات وعصائر من تمره ل ثلاث. تمرات ٢كوب ماء
افضل وقت للرياضة فى رمضان قبل الفطار بساعة على ان تكون رياضة خفيفة مثل المشى او السباحة او تمرينات بسيطة و ممكن بعد الفطار بساعتين إلى قبل السحور بوقت كافى لتناول السحور و شرب الماء و تكون الرياضة ايروبكس او أوزان او اى نوع.
حسب نوع الرياضه لو رياضه خفيفه مثل المشي السريع وحضرتك لا تعاني من أمراض مزمنة ممكن في الصباح الباكر أو قبل الافطار بساعة لكن لو رياضه احترافيه تستمر ساعة فأكثر الافضل بعد الافطار ب٣ ساعات الاكل تجنب العصائر والمقليات فطار وسحور متوازن خضار وبروتين
كل وقت ليه ميزة خسارة الدهون يبقى تمرين قبل الفطار بساعة أو ساعتين تمرين متوسط زي مشي او دراجة أو تمارين كارديو خفيفة ، لو هدفي زيادة عضلات يبقى بعد الفطار بساعتين ناخد تمرين كامل ونزود شدة التمرين والوقت المتاح لحضرتك أتمرن فيه أفضل من عدم التمرين
لو قبل الافطار يكون بساعه بحيث تفطري بعدها علي طول او بعد الافطار بساعتين اقله يجب شرب الكثير من السواءل والبعد عن المقليات والسكر الكثير الاستعاضه بتحمير في الفرن او الاير فراير ومسموح بالكركديه والتمر هندي والخروب محلي ببدايل السكر
دكاترة تخسيس وتغذية
سالي سعد
علاج طبيعي وتخسيس ونحافه وتغذية علاجيه
التقييم العام من ٦٦ زاروا الدكتور
دكتور تخسيس وتغذية
متخصص في تخسيس وتغذية اطفال، علاج طبيعي بالغين، علاج طبيعي اطفال و تخسيس وتغذية بالغينمدينة دمياط الجديدة : الصعيدي القديمالكشف : ٣٠٠ جنيه
مدة الانتظار : ٢٧ دقيقة
بلال جمال محمد
خبير تغذية اكلنيكية
انضم حديثاً
دكتور تخسيس وتغذية
متخصص في تخسيس وتغذية بالغين و باطنة عامةميامي : شارع عمر ابن عبد العزيزالكشف : ٢٥٠ جنيه
محمد عزمى
استشاري تخسيس و تغذية علاجية
التقييم العام من ٤٢٠ زاروا الدكتور
دكتور تخسيس وتغذية
متخصص في تخسيس وتغذية بالغينالمنصورة : شارع النخلهالكشف : ٤٥٠ جنيه
مدة الانتظار : ١٢ دقيقة
