ما هي أسباب كثرة النوم وطرق علاجها؟

يساعد فهم أسباب كثرة النوم على كسر حاجز الخمول وتغيير العادات الخاطئة أو الأسباب النفسية التي تؤول للنوم الكثير؛ وبالتالي تعلم الحلول المبتكرة والمفيدة لهذه المشكلة.

إن كثرة النوم من الأشياء التي تتحدى الحياة الاجتماعية والأداء في العمل فهو أحد الأعراض التي قد تواجه بعض الأشخاص وتتسبب في شعورهم بالتعب والخمول الزائدين، والرغبة المفرطة في النوم أو ما يعرف بـ النوم القهري، وقد تكون أسباب كثرة النوم مؤقتة نتيجة لظروف خاصة مثل التعب العام أو نقص النوم السابق، أو قد تكون مشكلة مستمرة تستدعي الاهتمام والتقييم الطبي، وهذا ما سنتناوله في السطور القادمة.

ما المقصود بكثرة النوم أو فرط النوم؟

فرط النوم (hypersomnia) هو حالة يشعر فيها الشخص بالنعاس الشديد أثناء النهار، على الرغم من حصوله على كفايته من النوم، وتؤثر على نسبة تصل إلى (2%) من الأشخاص، إذ تصل فترات النوم يوميًا إلى (12) ساعة أو أكثر ؛مما يؤثر على الطاقة والذاكرة والنشاط البدني.

ما هى أسباب كثرة النوم؟

يسعى الكثيرون للبحث عن سبب النوم الكثير للتغلب على تلك المشكلة، نوضح فيما يلي أشهر الأسباب المعروفة:

1. اضطرابات الغدة الدرقية.
2. السمنة وزيادة الوزن.
3. اضطرابات النوم القهري.
4. انقطاع النفس أثناء النوم.
5. عوامل الوراثة.
6. تناول بعض الأدوية مثل المهدئات.
7. الإصابة في الرأس.
8. الإصابة بمرض عصبي مثل الشلل الرعاش.
9. الاكتئاب.
10. الصرع.
11. أمراض القلب.

ما سبب كثرة النوم القهري؟

يعد النوم القهري (narcolepsy) من أشهر أسباب كثرة النوم الشائعة، وهو حالة لا يستطيع فيها العقل التحكم في قدرتك على النوم أو البقاء مستيقظًا.

يعاني المصابون بتلك الحالة من النوم المتكرر أثناء النهار، إلى جانب أعراض أخرى، وعلى الرغم من خطورتها إلا أنها عادةً ما تستجيب للعلاج بشكل جيد.

ما هى أعراض النوم القهري؟

هناك أربع أعراض رئيسية تظهر على الشخص المصاب بـالنوم القهري، لا يشترط أن تظهر جميعها في وقتٍ واحد وهي:

1. النعاس المفرط أثناء النهار.
2. ضعف العضلات المفاجئ الذي يؤثر غالبًا على جانب واحد من الجسم.
3. الهلوسة المرتبطة بالنوم، وتحدث مباشرةً بعد النوم أو قبل الاستيقاظ مباشرة.
4. شلل النوم، اذ يجد الشخص نفسه غير قادر على الحركة.

هناك نوعان رئيسيان من النوم القهري، وهما:

1. النوم القهري النوع الأول: يشكل نحو (20%) من حالات النوم القهري، ويشمل أعراض الجمدة (cataplexy).
2. النوم القهري النوع الثاني: يشكل نحو (80%) من الحالات، ولا يتضمن أعراض الجمدة.

هل كثرة النوم هي النوم القهري؟

لا؛ يختلف النوم القهري عن كثرة النوم، ولكنهما يتشاركان بعض الأعراض، خاصةً النعاس المفرط والخمول الشديد أثناء النهار.

بينما تتمثل الاختلافات الرئيسية في ارتباط النوم القهري بنوبات النوم المفاجئة، الأمر الذي لا يرتبط بأعراض كثرة النوم، بينما تصل القيلولة لدى الشخص المصاب بفرط النوم لأكثر من ساعة ولا يشعر الشخص بعدها بالانتعاش على عكس النوم القهري.

ما هو سبب كثرة النوم عند النساء؟

تعد السيدات هن أكثر الفئات عُرضة للإصابة بكثرة النوم، وترجع أسباب كثرة النوم عند النساء إلى:

1. الاضطرابات النفسية، مثل التوتر والقلق.
2. الإصابة بمرض الاكتئاب.
3. نقص فيتامين د أحد أسباب كثرة النوم عند النساء الشائعة.
4. اضطرابات الغدة الدرقية.
5. الأنيميا وفقر الدم.
6. زيادة الوزن والسمنة المفرطة.
7. اضطرابات النوم مثل عدم الحصول على عدد ساعات كافٍ للنوم.

ما هى أعراض النوم الكثير؟

بعدما التعرف على أسباب كثرة النوم، نستعرض سويًا أبرز الأعراض التي تصيب الإنسان، ومنها:

1. نوبات متكررة من النعاس أثناء النهار.
2. النوم لفترات طويلة تصل إلى 10 ساعات يوميًا مع استمرار الشعور بالنعاس.
3. صعوبة الاستيقاظ في الصباح.
4. القلق والتوتر.
5. انخفاض مستوى الطاقة لدى الشخص.
6. بطء التفكير وعدم القدرة على التركيز.
7. مشاكل في الذاكرة.
8. الصداع.
9. فقدان الشهية.
10. الهلوسة.

كيف يمكن تشخيص النوم الكثير؟

عادةً ما يبدأ الطبيب مرحلة التشخيص من خلال بعض الأسئلة عن تاريخك المرضي والأدوية التي تتناولها للوقوف على أسباب كثرة النوم لديك.

تشمل اختبارات التشخيص:

1. تخطيط النوم: يقيس موجات الدماغ ونمط التنفس وإيقاعات القلب وحركات العضلات خلال مراحل النوم ليلًا.
2. اختبار زمن النوم المتعدد: يقيس اختبار النوم ميول الشخص إلى النوم خلال خمس تجارب قيلولة مدتها 20 دقيقة تفصل بينها ساعتين.
3. استبيانات النوم: إجراء شائع يكمل المريض استبيان واحد أو أكثر من استبيانات النوم لتقيي النعاس.
4. مخطط كهربية الدماغ (EEG)، والذي يقيس النشاط الكهربائي للدماغ.

يقرر الطبيب الإصابة بكثرة النوم أو النوم القهري إذا كنت تعاني من:

1. النوم عدة مرات خلال نفس اليوم.
2. عدم الشعور باليقظة بالرغم من الحصول على أكثر من 10 ساعات من النوم.
3. عدم الشعور باليقظة الكاملة بعد الاستيقاظ المفاجئ.

ما هو علاج الخمول وكثرة النوم؟

يعتمد العلاج بشكل كبير على تحديد أسباب كثرة النوم الشائعة، بمعنى إذا كان السبب هو اضطرابات الغدة الدرقية فمن الضروري ضبط نشاطه، وكذلك علاج الأعراض النفسية المصاحبة مثل الاكتئاب والأمراض العصبية.

تشمل الأدوية التي تعالج الخمول وكثرة النوم ما يلي:

1. الأدوية المعززة لليقظة: مثل مودافينيل وأرمودافينيل وبيتوليسانت.
2. المنشطات النفسية: مثل الأمفيتامين ودكستروأمفيتامين، وقد تسبب آثارًا جانبية أكثر مقارنة بغيرها.
3. أوكسيبات الصوديوم والفلومازينيل: ويتم اللجوء إلى هذه الأدوية عندما تفشل الأدوية الأخرى في العلاج.

ما هو علاج النوم القهري؟

يمكن علاج النوم القهري بينما لا يمكن التعافي منه نهائيًا، ويبدأ العلاج عادةً بالأدوية، كما تساعد التغييرات في روتينك اليومي ونمط حياتك في العلاج.

ما هي الأدوية المستخدمة لعلاج النوم القهري؟

تشمل أدوية علاج كثرة النوم القهري ما يلي:

1. أدوية اليقظة: عادةً ما تكون الخط الأول للعلاج، مثل مودافينيل وأرمودافينيل وتعمل على تحفيز الجهاز العصبي وتقليل نوبات النوم القهري.
2. الأمفيتامينات والمنشطات الشبيهة بالأمفيتامين.
3. مضادات الاكتئاب، مثل فينلافاكسين وفلوكستين ومضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات مثل كلوميبرامين.
4. الأدوية التي تؤثر على الهيستامين وهي أدوية تمنع مواد كيميائية معينة في الجسم من الارتباط بالخلايا. يؤدي ذلك إلى إبطاء الخلايا أو منعها من القيام بأشياء معينة.

10 نصائح للتغلب على كثرة النوم

كيف يمكنني التغلب على النعاس وكثرة النوم، إليك هذه النصائح:

1. اذهب إلى النوم في نفس الوقت من كل ليلة.
2. الحصول على كفايتك من النوم ليلًا.
3. تأكد من تهوية غرفة نومك جيدًا وابقها مظلمة وهادئة.
4. تجنب المنتجات التي تحتوي على الكافيين، بما في ذلك الشاي والقهوة والشيكولاتة.
5. تجنب الكحول قبل النوم.
6. تجنب التدخين ومنتجات التبغ.
7. ممارسة الرياضة بانتظام.
8. اتباع نظام غذائي متوازن.
9. ابتعد عن السكريات والدهون.
10. الابتعاد عن الأدوية التي تسبب النعاس.
11. إغلاق أجهزة الهاتف المحمول والشاشات أثناء الليل.

في ختام المقال، البحث عن أسباب كثرة النوم والعوامل التي تعزز النوم القهري والعمل على حلها أمر ضروري يستحق الاهتمام؛ لتجنب الآثار الضارة التي قد تنتج وتحقيق الراحة والأمان خلال اليوم وزيادة النشاط والانتاج.

إذا كنت لا تزال بحاجة لاستشارة طبيب بخصوص هذه الحالة، يمكنك حجز موعد بسهولة من خلال فيزيتا