نوبات الهلع

ساندي عزمي أحمد

دكتور نفسي

مساء الخير بالظبط نوبه هلع ال تقدري تعمليه هو زياره معالج مفسي او طبيب نفسي لتقديم المسااعده لو ده مش متاح مارسي تمارين الاسترخاء واعرفي اسباب حدوث ذلك للوقوف علي كيفيه حلها

خالد شحتو

دكتور نفسي

نعم نوبة هلع وتحتاجي علاج معرفي سلوكي واحيانا دوائي ايضا

ايه الكيلاني

دكتور نفسي

عندما تبدأ النوبة، حاولي التركيز على التنفس ببطء وعمق. استنشقي من أنفك ببطء، واحتفظي بالهواء لبضع ثوانٍ، ثم ازفري ببطء من فمك. هذا يمكن أن يساعد في تهدئة جسمك وتقليل الأعراض.ذكري نفسك بأن ما تمرين به هو نوبة هلع وأنها ستمر. أحيانًا يكون الإدراك بأنك