ما هو افضل نظام غذائى للتخسيس؟

ايهاب علي

دكتور تخسيس وتغذية

لا يوجد نظام غذائي افضل علي الاطلاق.. كل شخص له نظام غذائي طبقا لحالته الصحيه .. طريقه غذائه .. الادويه والأمراض التي يعاني منها اذا وجدت..

مرام أبو سبيع

دكتور تخسيس وتغذية

افضل نظام متفق عليه هو نظام دول البحر المتوسط المتوازن يحتوي علي خضروات وفواكه بقوليات ولحوم بيضاء بمختلف انواعها دهون صحية كالمكسرات وزيت الزيتون وتجنب المقليات والوجبات السريعه ومنارسه رياضه 150 دقيقه اسبوعيا وذلك بعد تحديد سبب السمنة وعلاجه

رشا هاشم

دكتور تخسيس وتغذية

أفضل طريقة هو تغيير أسلوب الحياة، إختيار الأطعمة ذات القيمة الغذائية و الإبتعاد نهائيا عن الأطعمة غير المفيدة و عالية السعرات فى نفس الوقت كالمقرمشات و المشروبات الغازية و الأكل الجاهز و لحوم مصنعه،تناول وجبة صغيرة او سناك صحى كل ٣ ساعات و شرب الماء

دارين احمد جاد الله

دكتور تخسيس وتغذية

اولا لابد من إجراء بعض التحاليل للاطمئنان على على الحاله الصحيه من ضمنها:صوره دم كامله ،مخزون حديد،تحاليل الغده الدرقيه،تحليل براز..وبعد الاطمئنان على ان التحاليل طبيعيه نبدأ في عمل نظام غذائي يتناسب مع الوزن الحالي.

سمر كمال

دكتور تخسيس وتغذية

افضل نظام الي تقدر تستمر عليه ، و تبدء بخطوات بسيطه النظام نفسه بيتقصل تبعا لكل شخص و حالته الصحيه و انصحك ابدء دايما بصيام متقطع