ما هو الرهاب الاجتماعي وما هي أعراضه؟

في عالم مليء بالتفاعلات والمواقف الاجتماعية، كيف يمكن لمصابي الرهاب الاجتماعي التغلب على مخاوفهم والعيش حياة طبيعية كأقرانهم؟

نعم، عند إصابة الشخص برهاب اجتماعي يفقد قدرته على التواصل والانخراط بالمجتمع بشكل طبيعي، فما هي أسباب رهاب المجتمع وأعراضه؟ وكيف يمكن علاجها؟ هذا ما سنعرفه في السطور القليلة القادمة.

ماهو الرهاب الاجتماعي؟

الرهاب الاجتماعي بالإنجليزية (Social Anxiety Disorder) هو أحد اضطرابات القلق التي تصيب نحو (5-10%) من الأشخاص، إذ يشعر المريض برهبة بالغة من مواجهة المواقف الاجتماعية المختلفة، خوفًا من مراقبة البعض أو رفضهم له أو إصدارهم أحكامًا سلبية؛ مما يدفعه إلى تجنبها.

يجد الأشخاص المصابون عادةً صعوبة بالغة في التحدث إلى أشخاص جدد، وقد يدرك المصاب أنه مبالغ بعض الشيء إلا أنه لا يستطيع التحكم بمخاوفه والتغلب عليها.

ما الفرق بين الرهاب الاجتماعي والقلق الاجتماعي؟

عُرف اضطراب القلق الاجتماعي سابقًا باسم رهاب المجتمع (Social Phobia)، وبالتالي فهما مسميان لنفس المشكلة النفسية، وترتفع معدلات الإصابة برهاب المجتمع في النساء أكثر من الرجال.

يختلف مفهوم القلق الاجتماعي عن الخجل الذي يصيب جميع الأشخاص من آن لآخر، ويؤثر على التواصل الاجتماعي والعمل ولكن بدرجة أقل كثيرًا من الرهاب الذي يعوق الشخص عن أنشطته اليومية ويسبب له الارتباك المستمر.

ما هي صفات الرهاب الاجتماعي؟

تظهر أعراض اضطراب القلق الاجتماعي غالبًا قبل سن العشرين وتختلف صفاته باختلاف نوعه كما يلي:

1. الرهاب الخفيف: تظهر أعراض الرهاب الاجتماعي الخفيف عادة في مواقف اجتماعية محددة دون غيرها، ويظل المصاب قادرًا على المشاركة في المواقف الأخرى.
2. الرهاب المتوسط: يستطيع المصاب المشاركة في بعض المواقف الاجتماعية مع تجنب بعض المواقف الأخرى.
3. القلق الاجتماعي الحاد: يجد المريض صعوبة بالغة في الانخراط مع المواقف الاجتماعية المختلفة، بل قد يصاب بنوبات القلق الشديد مما يدفعه إلى تجنب أغلب المواقف الاجتماعية أو جميعها.

ما هى أعراض الرهاب الاجتماعي؟

قد يعاني المصابون برهاب المجتمع من أعراض جسدية أو نفسية تختلف حدتها باختلاف نوع الرهاب ودرجته، ومن أبرز الأعراض الجسدية ما يلي:

1. التعرق.
2. الرعشة.
3. صعوبة الكلام.
4. تسارع ضربات القلب.
5. الغثيان نتيجة التوتر الشديد.
6. تجنب التواصل البصري عند التحدث إلى الأشخاص.
7. تجمد الجسم في موضعه عند وجود العديد من الأشخاص.

بينما تتضمن الأعراض النفسية للقلق الاجتماعي ما يلي:

1. تجنب المواقف الاجتماعية أو التخفي في الخلف عند ضرورة الحضور.
2. الشعور بالقلق البالغ عند التواجد في المواقف الاجتماعية المختلفة أو قبلها.
3. الخجل الشديد والمستمر مقارنة بالآخرين.
4. تجنب الأماكن العامة التي يكثر بها الأشخاص.
5. القلق من ملاحظة الآخرين لخوف المريض.
6. الشعور بتطاير الكلام وكأن المخ أصبح فارغًا.

ما هى أسباب الرهاب الاجتماعي؟

يعتقد العلماء ظهور رهاب المجتمع نتيجة مجموعة من العوامل المختلفة، مثل العوامل الجسدية والجينية التي تؤثر على ناقلات المخ العصبية المتحكمة بالحالة المزاجية، بالإضافة إلى بعض المؤثرات البيئية.

قد يصاب المرء برهاب المجتمع عند وجود تاريخ سابق للمشكلات التالية:

1. فرض السيطرة المفرطة من قبل الوالدين.
2. التعرض للاعتداء البدني أو الإساءة النفسية.
3. التعرض لتفاعلات وتعليقات سلبية من الأقران.

كما توجد العديد من المواقف التي قد تثير قلق المصاب، ومنها:

1. تناول الطعام أمام العامة.
2. إجراء المكالمات الهاتفية خاصة مع الغرباء.
3. مقابلة أشخاص جدد.
4. طرح بعض الاستفسارات أمام العامة.
5. استخدام الاستراحات العامة.
6. المشاركة في إحدى الندوات أو مقابلات العمل.
7. التمثيل أمام الآخرين.
8. المقابلات الشخصية.

كيف تعرف أنك مصاب بالرهاب الاجتماعي؟

قد يدرك بعض المرضى أن هناك مشكلة وردود فعل مبالغة ينبغي التخلص منها؛ مما يدفعهم إلى طلب المشورة الطبية.

ومن جهة أخرى قد لا يدرك البعض الآخر ارتباط تلك الأعراض والعلامات بمشكلة صحية؛ اعتقادًا بأن الأمر لا يتخطى الخجل.

ينبغي إطلاع الطبيب على كافة الأعراض والعلامات لتقييم الحالة ووضع التشخيص والخطة العلاجية المناسبة.

ما هو اختبار الرهاب الاجتماعي؟

ليس هناك اختبار مخصص لاضطراب القلق الاجتماعي، بينما يعتمد الأطباء على بعض الخصائص التي وضحها الدليل الإحصائي والتشخيصي للاضطرابات العقلية لتقييم أعراض الرهاب الاجتماعي وعلاجه، ومنها:

1. استمرار الشعور بالتوتر والخوف لأكثر من ستة أشهر.
2. عدم تناسب الخوف مع قوة الموقف.
3. تأثر الأنشطة اليومية نتيجة الخوف والقلق البالغ.
4. الخوف من المواقف الاجتماعية جميعها أو بعضها.
5. الخوف من رفض الآخرين لبعض التصرفات أو تقييمها بشكل سلبي.
6. تجنب المواقف الاجتماعية أو التوتر الشديد عند حضورها.

ما هو علاج الرهاب الاجتماعي؟

قد لا يمكن علاج الرهاب الاجتماعي نهائيًا، بينما يساعد العلاج على رفع الثقة بالنفس وتحسين قدرات المريض لمقاومة التوتر والقلق من خلال العلاج النفسي أو الأدوية الطبية.

العلاج النفسي

يساعد المريض على فهم الطرق الصحيحة للتعامل مع المواقف الاجتماعية المختلفة من خلال التدخلات التالية:

1. العلاج السلوكي المعرفي: يجعل المريض قادرًا على إدراك الأفكار والمعتقدات الخاطئة والسلبية وتغييرها، بالإضافة إلى تغيير سلوكه اتجاه المواقف الاجتماعية.
2. العلاج بالصدمة أو التعرض: يتعرض المريض لمواقف اجتماعية مشابهة لتلك التي تثير مخاوفه في وجود طبيب نفسي، ويحاول تطبيق المهارات السلوكية والمعرفية التي تعلمها للتغلب على الأعراض.

ما هي أفضل حبوب لعلاج الرهاب الاجتماعي؟

تكمل أدوية الرهاب الاجتماعي عمل العلاج النفسي؛ إذ تساعد على التحكم بالأعراض المصاحبة للاضطراب ومن أمثلتها:

1. مضادات الاكتئاب: تعد مثبتات إعادة الامتصاص الانتقائية للسيروتونين هي الخيار الأول لعلاج أعراض القلق الاجتماعي، ومن أمثلتها باروكسيتين وفلوكسيتين.
2. الأدوية المضادة للتوتر: تساعد على تجنب أعراض التوتر، ومن الضروري استخدامها بحذر ولمدة قصيرة لتجنب إدمانها وصعوبة التوقف عنها.
3. مثبطات البيتا: تهدف إلى تثبيط الآثار الجانبية التي يسببها القلق، مثل التعرق وتسارع ضربات القلب.

يجب الانتباه إلى ضرورة الحذر من بعض الإعلانات المضللة التي قد توهمك بإمكانية التخلص من الرهاب الاجتماعي في سبعة أيام، فرهاب المجتمع مشكلة نفسية تتطلب بعض الوقت لتخفيف أعراضها.

كيف أعالج نفسي بنفسي من الرهاب الاجتماعي؟

تساعد بعض الاستراتيجيات في التعامل مع المواقف الاجتماعية والتحكم بالمخاوف والأعراض ومنها:

1. ممارسة بعض تمارين التنفس والاسترخاء أو الهوايات المفضلة قبل الذهاب إلى التجمعات الخارجية.
2. إعادة هيكلة وصياغة الأفكار، فلا تخبر نفسك بأنك خجول ولكن أقنعها أنك تتعامل ببعض الخجل ويجب التخلص منه.
3. التوقف عن تناول الكحول أو الكافيين.
4. الانخراط التدريجي في المواقف الاجتماعية، عن طريق:
5. إجبار نفسك على التواصل البصري وتحية الآخرين.
6. البدء بالحديث أو سؤال أشخاص غرباء.
7. تناول الطعام بصحبة رفاقك في الأماكن العامة.
8. إظهار بعض الاهتمام بهوايات أو منازل الآخرين، على سبيل المثال.

ما هى مخاطر اضطراب القلق الاجتماعي؟

قد يؤدي إهمال علاج رهاب المجتمع إلى العديد من المخاطر، ومنها:

1. ضعف المهارات الاجتماعية.
2. فقدان الثقة بالنفس.
3. فقدان الروابط الاجتماعية.
4. ضعف التحصيل الدراسي والوظيفي.
5. الحساسية المفرطة للنقد.
6. إدمان الكحول.
7. الانتحار.

ختامًا: قد يبدو الرهاب الاجتماعي مشكلة صعبة، لكن يمكن حلها من خلال الدعم النفسي والعلاجات الطبية، ويمكن للمصابين التخلص تدريجيًا من مخاوفهم والاندماج في المجتمع عن طريق تطبيق بعض الإجراءات الصحية البسيطة.

إذا كنت لا تزال بحاجة لاستشارة طبيب بخصوص هذه الحالة، يمكنك حجز موعد بسهولة من خلال فيزيتا