كيف تتغلبين على اكتئاب الحمل؟

تحلم كل أنثى بالحمل واليوم الذي تحمل مولودها بين يديها، ولكن قد يحف تلك الرحلة بعض التحديات والمخاطر التي تؤثر على الجنين أو الأم مثل اكتئاب الحمل الذي يعد من أبرز المشكلات التي تواجهها الحوامل.

نوضح لكِ في هذا المقال أسباب اكتئاب الحامل وأعراضه، ومتى تختفي أعراض الاكتئاب أثناء الحمل وكيف تتجنبينه.

ما هو اكتئاب الحمل؟

اضطراب الحالة المزاجية للحامل نتيجة التغيرات الهرمونية التي تحدث أثناء الحمل، بالإضافة إلى بعض المحفزات البيئية التي تحفز ظهور الأعراض.

يصيب اكتئاب الحوامل نحو (7%) من الحوامل، لا سيما في المناطق متوسطة ومحدودة الدخل، وقد ترى البعض أن استشارة الطبيب وصمة عار؛ مما يدفعها إلى كتمان الأمر وبالتالي احتمالية تطوره والإصابة بمضاعفات خطيرة.

ما هى أعراض اكتئاب الحمل؟

تتشابه أعراض الاكتئاب أثناء الحمل كثيرًا مع أعراض الحمل؛ مما يسبب لبسًا لدى البعض، وتتمثل أعراضه فيما يلي:

1. اضطراب النوم.
2. ضعف الشهية.
3. الخمول وانخفاض الطاقة.
4. التوتر الزائد.
5. فقدان الثقة بالنفس.
6. الشعور بالحزن المستمر.
7. صعوبة التركيز.
8. الشعور بالذنب.
9. فقدان الشغف ببعض الأنشطة المحببة.
10. اليأس والشعور بعدم القيمة.
11. هيمنة بعض المعتقدات والأفكار الانتحارية.

متى يبدأ تقلب المزاج للحامل؟

يمكن أن تصاب الحامل بالتقلبات المزاجية خلال أي مرحلة من مراحل الحمل، بينما تكثر الإصابة باكتئاب الحمل في الشهور الأخيرة أو الشهور الأولى من الحمل.

يرجع ارتفاع معدلات الإصابة في الشهور الأولى إلى إصابة الحامل -لا سيما الأمهات الجدد- ببعض الخوف والقلق حول ثبات الحمل وصحة الجنين، بالإضافة إلى التغيرات الهرمونية البالغة.

بينما في الشهور الأخيرة ومع اقتراب موعد الولادة، تعاني الحامل من الإجهاد الشديد وصعوبة الحركة والتنفس لكبر حجم الجنين مما يؤثر على حالتها النفسية، بالإضافة إلى التفكير المستمر في كيفية التعامل مع الجنين ورعايته بعد الولادة.

ما هو سبب اكتئاب الحمل؟

يرجع اكتئاب الحمل إلى التغيرات الهرمونية العديدة التي تشهدها الأنثى خلال الحمل إذ تتغير معدلات هرموني الاستروجين والبروجستيرون في مختلف مراحل الحمل.

كذلك قد تلعب المحفزات التالية دورًا في رفع نسب الإصابة بالاكتئاب أثناء الحمل:

1. التعرض لمضاعفات أثناء الحمل.
2. فقدان حمل سابق أو الإجهاض.
3. وجود تاريخ شخصي أو عائلي سابق للاكتئاب.
4. تناول أدوية العقم.
5. التعرض لبعض الضغوط العصبية.
6. عدم تلقي الدعم الاجتماعي المناسب.
7. التعرض للعنف.
8. الحمل غير المقصود.

كذلك قد ترتفع معدلات الإصابة باكتئاب الحامل في الحالات التالية:

1. الحمل بطفل مريض أو من ذوي الاحتياجات الخاصة.
2. الحمل بتوأم.
3. التعرض للعنف الأسري أو الضغوطات العصبية بشكل مفرط.
4. الحمل بصعوبة نتيجة ضعف الخصوبة.

هل أنت معرضة لاكتئاب الحمل؟

يمكن أن يصيب الاكتئاب كل الحوامل، وقد ترتفع نسب الإصابة عند وجود تاريخ عائلي للمشكلات التالية:

1. اضطرابات التوتر.
2. الاضطرابات الذهنية، مثل اضطراب الوسواس القهري.
3. الاضطرابات النفسية، مثل الاكتئاب.
4. الرهاب.

هل هناك علاقة بين اكتئاب الحمل ونوع الجنين؟

لا توجد أي علاقة بين الاكتئاب أثناء الحمل ونوع الجنين كما يدعي البعض، إذ تتأرجح معدلات الهرمونات أثناء الحمل بكلا الجنسين، فضلًا عن العوامل الأخرى التي تؤثر على الحالة المزاجية للحامل.

متى ينتهي اكتئاب الحمل؟

لا يوجد وقت محدد لانتهاء اكتئاب الحامل، فقد تظل الأعراض لدى بعض المرضى بضعة أسابيع بعد الولادة، وقد تختفي تلقائيًا لدى البعض الآخر بمجرد الولادة.

كذلك تتأثر مدة الاكتئاب بقدرة المريضة على التعامل مع المشكلة وتلقي الدعم النفسي أو الدوائي اللازم.

هل اكتئاب الحمل يؤثر على الجنين؟

بالطبع نعم، قد يؤثر الاكتئاب بشكل سلبي على الجنين كما يلي:

1. تتأثر تغذية الأم بشكل ملحوظ عند الإصابة بالاكتئاب، فقد تضع الأم احتياجاتها الشخصية جانبًا وتهمل الطعام أو تفرط في استخدام بعض الأطعمة غير الصحية أو المواد الضارة مثل التدخين والكحول الذي يؤثر على صحة الجنين.
2. توجد عاطفة متبادلة بين الأم والجنين تجعله قادرًا على الشعور بعاطفة الأم وحالتها النفسية من خلال طبقة الصوت، وبالتالي عند إصابتها بالتوتر يصبح الارتباط العاطفي مؤذيًا للجنين.

كيف أعرف أني أعاني من اكتئاب الحمل؟

يسبب الحمل إرهاقًا وإجهادًا بالغًا لكل الحوامل؛ مما يؤثر على الحالة النفسية للأم بالإضافة إلى التغيرات الهرمونية.

ولكن، عندما تتفاقم الأعراض إلى الحد الذي يصيب الأم بالأعراض التالية، قد تكون الحامل مصابة بالاكتئاب:

1. الأوهام.
2. الهلاوس.
3. العزلة الاجتماعية.
4. إهمال صحتها وتغذيتها.

إذا كنت تعانين من أي من تلك الأعراض ينبغي مراجعة الطبيب لتلقي التشخيص والعلاج اللازم.

ما هى أهمية علاج اكتئاب الحمل؟

قد تتساءل بعض الحوامل عن أهمية علاج اكتئاب الحامل، ظنًا منهن أنه مجرد عارض مؤقت يختفي بعد الولادة، وذلك لجهلهن بمخاطر الاكتئاب على الحامل الذي قد يمتد إلى ما بعد الولادة ويؤثر على علاقة الأم بالطفل والأشخاص المحيطين.

ليس هذا فحسب بل قد يسبب الاكتئاب بعض الهلاوس والأوهام التي تدفع الأم إلى إيذاء النفس أو الانتحار أو إيذاء طفلها.

ما هو علاج اكتئاب الحمل في الشهور الأولى؟

يعتمد العلاج على مجموعة من المعايير تهدف إلى التحكم بالأعراض، وكلما بدأ العلاج في مرحلة مبكرة حقق نتائج أفضل وأسرع.

يمكن علاج الاكتئاب بمساعدة العلاج النفسي أو الأدوية، بالإضافة إلى الإجراءات المنزلية.

العلاج النفسي

يسمح للمريضة بالتعبير عن مشاعرها وأفكارها، ويساعد العلاج السلوكي المعرفي على تطوير طريقة التفكير واهتمامات المريضة للتعامل مع المواقف المختلفة بطريقة إيجابية.

كذلك قد يوصي الطبيب بالعلاج الجماعي، الذي يزيد من قدرة المريضة على إنشاء علاقات اجتماعية ناجحة والتفاعل مع الآخرين بطريقة صحيحة.

مضادات الاكتئاب

يوصى بها في الحالات المتوسطة والحادة، أو الحالات التي لا ترغب في تلقي العلاج النفسي أو لا تمتلك القدرة المادية أو الوقت الكافي لحضور الجلسات.

قد تحتاج بعض الحالات إلى الجمع بين العلاج النفسي ومضادات الاكتئاب لتحقيق أفضل النتائج.

يوجد العديد من مضادات الاكتئاب، وينبغي اختيار الأنواع الآمنة ذات الآثار الجانبية المنخفضة على الجنين.

كيف أتغلب على الاكتئاب أثناء الحمل؟

يمكنك إجراء الممارسات التالية للتحكم بالاكتئاب أثناء الحمل وتحسين الحالة المزاجية:

1. إجراء تمارين التنفس والاسترخاء عند الشعور بالإرهاق أو التوتر.
2. تناول الأغذية الصحية والفيتامينات الضرورية.
3. ممارسة التمارين البدنية التي تتناسب مع الحمل، مثل رياضة المشي.
4. التحدث عن مشاعرك وأفكارك مع أشخاص مقربين.
5. مشاركة المخاوف والمشاعر مع حوامل أخريات، والاستفادة من خبراتهن.
6. أخذ فترات كافية من النوم والراحة.
7. الامتناع عن التدخين والكحوليات.
8. متابعة الحمل مع طبيب مختص لتقييم نمو الجنين وصحته العامة بشكل مستمر.
9. التقليل من الأعمال الروتينية.

في نهاية المطاف، لا يجب التغاضي عن أعراض اكتئاب الحمل أو اعتبارها مجرد تقلب مزاجي مؤقت، لذلك، يجب على الأمهات الحوامل والمقربين منهن الانتباه إلى أي علامات تشير إلى الإصابة بالاكتئاب، وطلب المساعدة الطبية لعبور مرحلة الحمل بسلام.

إذا كنت لا تزال بحاجة لاستشارة طبيب بخصوص هذه الحالة، يمكنك حجز موعد بسهولة من خلال فيزيتا