أعراض الضغط العصبي.. الثامنة هي الأخطر

أصبح الضغط العصبي جزءًا لا يتجزء من حياتنا اليومية، ومع المزيد من التحديات والعقبات يومًا بعد يوم، تتفاقم أعراض الضغط العصبي مسببةً عواقب وخيمة.

نستعرض سويًا من خلال سطور المقال أبرز أسباب الضغط العصبي وأعراضه وطرق إدارته والتحكم بآثاره.

ماهو الضغط العصبي؟

الضغط العصبي (Stress) هو الشعور بعدم القدرة على التعامل مع التوترات العاطفية أو النفسية، وهو رد فعل طبيعي لبعض الضغوطات أو التحديات التي تواجه الأشخاص وقد تكون تلك الاستجابة نفسية أو بدنية أو سلوكية.

تختلف استجابة الجسم للضغوط النفسية إذ يحاول الجسم التكيف معها وقد تكون تلك الاستجابة إيجابية تحفز الشخص على مواجهة بعض التحديات أو العمل بجد كما هو الحال عند الاستعداد لأداء الامتحانات.

بينما قد يعوق الضغط النفسي بعض الأفراد عن أداء مهامهم مسببًا الإحباط والاكتئاب.

ما هي أعراض الضغط العصبي؟

تختلف أعراض الضغط العصبي من شخص لآخر؛ وفقًا لمقاومته وحدة التوترات ومدى بقائها، وتتراوح الأعراض عادةً بين أعراض جسدية وأخرى نفسية.

ما هى أعراض الضغط العصبي النفسية؟

قد يواجه المريض العديد من الآثار النفسية التي تتمثل في أعراض عاطفية وأخرى سلوكية كما يلي:

أعراض الضغط العصبي العاطفية

تتمثل الأعراض العاطفية فيما يلي:

1. الاكتئاب

أشارت العديد من الأبحاث والدراسات إلى وجود علاقة وطيدة بين ظهور أعراض الاكتئاب والتعرض للضغوطات النفسية سواءً كانت حادة أو مزمنة.

كما قد تشارك بعض المؤثرات في زيادة احتمالية الإصابة بالاكتئاب عند التعرض للضغط النفسي، مثل:

1. العوامل البيئية.
2. التاريخ العائلي.
3. الأدوية التي يتناولها المريض.
4. العمر.
5. الأرق وانخفاض الطاقة

يؤدي التعرض للضغط النفسي المزمن إلى معاناة البعض من اضطراب النوم والخمول والإجهاد وانخفاض الطاقة.

1. تأثر القدرة الجنسية

أكدت الأبحاث أن التعرض للضغط النفسي، خاصةً المزمن، يؤثر بشكل كبير على الرغبة الجنسية ومنها دراسة أجريت عام 2021 أثناء انتشار وباء كوفيد 19، إذ أشارت الدراسة إلى انخفاض الرغبة في نحو (45%) من السيدات اللواتي خضعن للدراسة.

كما يظهر تأثير العوامل الهرمونية والمشكلات النفسية بوضوح في معدلات الإصابة بانخفاض القدرة الجنسية عند التعرض للضغط النفسي.

كذلك قد يعاني المريض من أعراض الضغط النفسية التالية:

1. الحزن.
2. التوتر.
3. الهياج العصبي.
4. نوبات الخوف.

وقد يعاني المريض أيضًا من بعض أعراض الضغط العصبي الذهنية مثل:

1. التشاؤم.
2. فقدان القدرة على التركيز.
3. عدم القدرة على تقدير الأمور والحكم عليها.
4. القلق المستمر.
5. النسيان.
6. تسارع الأفكار.

أعراض الضغط العصبي السلوكية

تظهر الأعراض السلوكية للضغط النفسي كما يلي:

1. قضم الأظافر.
2. شد الشعر.
3. شره الأكل.
4. عض الشفاه.
5. نقر القدمين.
6. شرب الكحول.
7. الجدال.
8. تناول المواد المخدرة.
9. الكلام السريع.
10. الانسحاب الاجتماعي.
11. إهمال العناية الشخصية.
12. المقامرة.

ما هي أعراض الضغط النفسي على الجسم؟

تختلف أعراض الضغط العصبي الجسدية من شخص لآخر وتظهر كما يلي:

1. حبوب الشباب: أشارت الدراسات إلى زيادة احتمالية الإصابة بحب الشباب عند التعرض للضغط النفسي؛ وبررت ذلك بلمس الأشخاص للوجه بشكل متكرر عند التعرض للضغط؛ مما يسبب انتقال البكتيريا وظهور الحبوب.
2. صداع الضغط النفسي: يعد الضغط النفسي ثاني أكثر العوامل المسببة للصداع؛ وقد ينتج ذلك نتيجة اضطراب النوم وتناول الكحول أو التغيرات الهرمونية.
3. الألم المزمن.
4. ألم الصدر.
5. ضعف المناعة.
6. تسارع ضربات القلب.
7. التعرق.
8. جفاف الفم وصعوبة البلع.
9. صريف الأسنان.
10. اضطراب القناة الهضمية والإصابة بالإسهال أو الإمساك أو الغثيان.
11. ارتفاع ضغط الدم العصبي.

ما هي أعراض ارتفاع ضغط الدم العصبي؟

قد يتساءل البعض هل الضغط العصبي يرفع ضغط الدم؟ بالتأكيد نعم يؤثر الضغط النفسي على القلب والأوعية الدموية؛ مسببًا ارتفاع ضغط الدم وظهور بعض الأعراض التي تتفاوت شدتها من مريض لآخر ومنها:

1. التعرق.
2. طنين الأذن.
3. خفقان القلب.
4. الصداع.
5. ظهور بقعة دموية على الجلد أو العينين.
6. الدوار والدوخة.
7. تنميل وتخدير الجسم.
8. صعوبة الكلام.

ما هى أسباب الضغط العصبي؟

ترجع أسباب الضغط النفسي عند المرأة أو الرجل إلى أسباب عديدة ومن أبرزها:

1. التعسر المالي.
2. الانفصال أو الزواج حديثًا.
3. المشاكل الأسرية.
4. الإصابة بأحد الأمراض أو إصابة شخص محبوب.
5. موت أحد الأحباء.
6. الحمل والولادة.
7. تغيير مكان العمل أو السكن.
8. أداء الاختبارات.

هل الضغط العصبي هو ضغط الدم؟

بالطبع لا، هناك فرق كبير بين ضغط الدم والضغط العصبي كما يلي:

1. الضغط النفسي: الإصابة بالتوتر والقلق نتيجة التعرض لبعض الضغوطات والتحديات وصعوبة مقاومتها.
2. ضغط الدم: هو قوة اندفاع الدم في الشرايين التي تنقل الدم من القلب إلى أعضاء الجسم الأخرى.

كيف تعرف أنك مصاب بضغط نفسي؟

إن ظهور أحد أعراض الضغط النفسي دليل واضح على تعرضك للضغط النفسي، خاصةً تغير الحالة المزاجية وانخفاض الطاقة، الذي يؤثر بشكل فعال على حياتك اليومية وقدرتك الإنتاجية.

ما هو علاج الضغط العصبي؟

قد لا يمكنك منع إصابتك بضغط نفسي، بينما يمكنك تطبيق بعض الاستراتيجيات للتحكم به كما يلي:

1. حدد أهدافك في بداية كل يوم أو أسبوع وركز في تحقيقها.
2. لا تهمل الرياضة فالعقل السليم في الجسم السليم، وبالتالي فهي الطريقة المثلى لتحسين المزاج والحالة النفسية والتخلص من التوتر.
3. تأكد من قضاء بعض الوقت مع عائلتك أو أصدقائك.
4. احصل على قسط كافٍ من النوم.
5. مارس هوايتك المفضلة.
6. اطلب المشورة الطبية عند بقاء الأعراض لوقت أطول.

ماذا يحدث عند الضغط العصبي؟

عند التعرض للضغط النفسي لفترات طويلة، تتفاقم الأعراض من كونها مجرد أعراض مؤقتة إلى مخاطر بالغة تؤثر على أجهزة الجسم المختلفة ومنها:

1. الجهاز المناعي: الإصابة بالصدفية أو التهاب المفاصل الروماتويدي.
2. الجهاز الهضمي: الإصابة بمتلازمة تهيج القولون أو قرحة المعدة.
3. القلب والأوعية الدموية: ارتفاع ضغط الدم المزمن أو خفقان القلب.
4. الجهاز التناسلي: العقم أو الإصابة بالعدوى.
5. الدماغ: الاكتئاب المزمن أو التوتر، وقد يتطور الأمر إلى الانتحار.

في الختام، لا شك أن الضغط العصبي من أكبر التحديات التي تواجه الأشخاص؛ نتيجة التضخم وارتفاع الأسعار وما تسببه من تعسر مالي وحرمان للبعض، لذلك ينبغي التعرف على أعراض الضغط العصبي مبكرًا وإدارتها جيدًا لتجنب مضاعفاتها.

إذا كنت لا تزال بحاجة لاستشارة طبيب بخصوص هذه الحالة، يمكنك حجز موعد بسهولة من خلال فيزيتا