معنديش اكتئاب النوم عندي صعب

أخدت سيروكويل أكتر من سنة ووقفت علشان غير متوفر اخدت تربيتزول ٣شهور وقفته علشان تعبني وزود وزني مش عارفة اخدايه للنوم أخدت نايت كالم قبل كل ده وميلاتونين معملش أي حاجه واخدت جابتين١٠٠ فترة طويلة كان بينيم بس وقفته علشان قالوامينفعش يتاخد فتره طويله

---

محمد الديب

دكتور مخ واعصاب

ينبغي تطبيق السلوك الصحي للنوم مثل ترك المنبهات كالشاي والقهوة والكولا واستخدام السرير فقط للنوم وعدم الذهاب للسرير الا عندما يأتيك النوم وتثبيت وقت الاستيقاظ حتي لو لم تنم جيدا وممارسة الرياضة بانتظام وترك التفكير في الحسابات قبل النوم وعلاج القلق